10/09/26 Septiembre: una oportunidad para retomar hábitos saludables y mantenerse activo
Nuevo artículo del programa de Envejecimiento Saludable de Síndrome de Down Castellón para retomar las rutinas tras el verano
Con la llegada de septiembre, muchas personas regresan a sus rutinas habituales después del periodo vacacional. Es un momento de nuevos comienzos, de recuperar horarios y de plantearse objetivos para los próximos meses. Desde el Programa de Envejecimiento Saludable queremos recordar la importancia de incorporar hábitos que favorezcan el bienestar físico, emocional y social, siendo la actividad física uno de los pilares fundamentales para lograrlo.
La actividad física aporta beneficios durante toda la vida, pero cobra una especial relevancia a medida que envejecemos. En las personas con síndrome de Down y/o discapacidad intelectual, mantenerse activo contribuye a preservar la autonomía, mejorar la calidad de vida y favorecer un envejecimiento más saludable.
No se trata necesariamente de realizar grandes esfuerzos si no de encontrar actividades adaptadas a las capacidades, intereses y necesidades de cada persona, que puedan realizarse de forma regular y segura.
Los estudios científicos demuestran que la práctica habitual de actividad física produce múltiples beneficios como mantener la fuerza muscular y la movilidad, mejora nuestro equilibrio, favorece la salud cardiovascular, contribuye a mejorar nuestro peso corporal y además nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, nuestra autoestima y ayuda a favorecer las relaciones sociales.
Cada persona es única y, por tanto, también lo son sus necesidades. Por ello, es fundamental que la actividad física se adapte a las características individuales, teniendo en cuenta la edad, el estado de salud, la condición física y las preferencias personales.
Caminar, bailar, realizar ejercicios de fuerza adaptados, participar en actividades acuáticas, practicar deportes inclusivos o seguir programas de gimnasia suave son algunas opciones que pueden aportar importantes beneficios.
El objetivo es mantenerse en movimiento de manera regular, segura y satisfactoria.
Retomar la rutina tras las vacaciones puede ser una buena oportunidad para incorporar pequeños hábitos activos en el día a día como por ejemplo realizar paseos diarios, utilizar las escaleras siempre que se pueda, participar en actividades grupales de ejercicio y dedicar algunos minutos a realizar estiramientos. Pequeñas acciones realizadas de forma habitual pueden generar grandes beneficios a largo plazo
Septiembre nos invita a comenzar una nueva etapa llena de posibilidades. Desde el Programa de Envejecimiento Saludable animamos a las personas con síndrome de Down y/o discapacidad intelectual y a sus familias a apostar por una vida activa como herramienta para promover la salud, la autonomía y el bienestar.
Programa de Envejecimiento Saludable
Síndrome de Down Castellón